1,如何管理情绪ppt课件

1.学习多种情绪管理的方法,建立自己的“情绪管理工具单”有些人会用运动——“出门散步”,感官知觉—— “泡热水澡”“听音乐”,或者调整呼吸等方式来调节情绪。你可以尝试用不同的方式调节自己的情绪,但最关键的是,找到哪些方法对你有效、哪些方法不适合你。建议制作一张自己的“情绪管理工具单”:在纸上写下“当我____(情绪)的时候,我会______(健康的情绪管理方法)”,将“工具单”贴在家中显眼的地方,或是带在身边。在工作环境与生活空间中设置一些“情绪管理角落”。比如,如果你喜欢焦虑的时候就拼命捏压力玩具,那么就在办公桌上放几个;如果你在疲惫的时候喜欢抱着软绵绵的物体,那么可以在家中一个角落设置“安全角”,放上几个玩偶或者抱枕。2.列出利弊清单无论是正面还是负面的情绪,它们都是在提醒我们对这件事情的真实态度,指导我们下一步的行动。不过,在行动之前,你需要问自己:这个选择从长远来看利大于弊吗? 写下这个行为让你感觉良好,或是为你带来好处的方面,再写下该行为让你觉得不舒服的地方。3.倾听内心的“应该”我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音,在恰当的时候聆听它们很重要。比如,在同学聚会上,一个许久不见的老同学兴奋地和你分享她的喜事——最近工作升职了,恋爱了,过几天要和男友一起去度假。 你越听越不爽。此时,你可能是在嫉妒。不过,你不妨在这时候去听听自己内心的声音,它也许在说:你应该更加努力工作,应该多社交才有机会脱单,应该对自己好点……此时,这个内心的声音是很有价值的。4.想象与你最爱的人对话心理学家们发现,比起关心自己,人们常常更擅长关心别人,所以,不妨试着想象如果你爱的人和你身陷同样的情绪中,你会怎样宽慰Ta,给Ta什么样的建议呢

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2,如何做好自我情绪管理 ppt

法则一,积极主动处理自己的情绪。内心强大的人,一旦意识到自己情绪到来的时候,首要去做的事,也是最重要的一件事,就是在对出现的情绪采取积极的处理方式。他们从来都不会说:“我对这些情绪无能为力。”这种思想,是很难让他们成为情绪的主人的,只会不断成为情绪的受害者。《应用心理学面面观》的作者,研究员兼教授在书中提出:“记住,行动是情绪的前导”。这句话的意思就是,你可以做一些事情来影响你的情绪。尽管我们不能完全控制这些情绪的出现或者消失,但我们依然可以通过自己的行动去改变它们的持续状态。例如:如果你感到沮丧,试着唱一首激动人心的歌曲。如果你感到伤心,那就看一部让自己开心的电影。如果你感到恐惧,你就不断去鼓舞自己,勇往直前。如果你感到自卑,你就培养出一种自信满满的姿态。如果你感到迟疑,就想一想过去自己成功的经验。总之,想要让自己从情绪的波动中恢复得越快,我们要做的就是积极采取行动,向前迈进,让自己在情绪掌控中变得越来越强大。请点击输入图片描述法则二,不会浪费时间去自怨自艾。当你生气时,也许你曾经会说过这样一句话:“怎么全世界都跟我作对似的!”其实坦白说,不要把自己看得这么重要,因为世界连你是谁都不知道。但这就是那些无法掌控自己情绪的人的特征:即便是微不足道的小事,他们也会消极地放大整体的处境。很多时候,我们人生要面对的问题,往往不是“生老病死”这些大的困难,而是一些诸如“别人鄙视的眼神”,“工作没有完成任务”,“她好像一点不爱我”这些随着时间流逝,会变得不再是问题的问题。你想一想,以前你曾经担心过的问题,对现在的你有没有构成严重的影响?说不定现在的你,比以前还过得更好呢?美国前海豹突击队队员埃里克·格雷坦斯在他的著作《适应能力》中写道:我们要无视生活中的很多烦恼。但这并不意味着我们要压制、忽略或否认痛苦。强烈的痛苦需要我们迎难而上。具备适应能力的一个标志,是学会分辨哪些痛苦值得我们关注,哪些是不需要。关注所有的痛苦,并不能让我们具备适应能力,那样往往只会导致抱怨。学会关注那些真正值得关注的问题,懂得忽略那些没那么重要的问题,我们才能够具备强大的适应能力。法则三,不会允许别人控制自己的人际关系。在一般情况下,我们一天心情的好坏,往往跟我们的人际关系有很大的关系。在与他人互动的过程当中,只要我们获得正面的反馈,我们就会得到愉快的心情。反之,如果获得负面的反馈,我们的心情自然就会变得很糟糕。但一个心理强大的人,是不会通过掌控人际关系来获得好心情的。他们既不会被人际关系所负累,更不会奢求每个人,都会按照他的想法去行动。那些控制欲强的人,是不是一旦看到对方没有按照自己的意愿行事,就会感到非常生气,震怒,或者伤心、失落呢?世界著名的教育学教授利奥·巴斯卡表示:“世界上最容易的事情是做自己,最难的事情是成为别人所期待的样子。切勿让他人将你推导某个位置。”人际关系很复杂,有时候也很难操控,但掌控好自己的生活,又不受他人所控,是一种有效让自己过得舒适的行为。内心强大的人,当然会珍视自己与他人之间的关系,同时他们也会明白,做好自己的角色,又不会受制于对方的言行,这样才能够创造出一个获得好情绪的环境。请点击输入图片描述法则四,不会在不可控的事情上浪费精力。把自身能够掌控的事情控制好,对自己无法掌控的事情,不要过多地浪费时间去处理,这是生活中的重要法则。我们必须要明白,生活中的“现实”和“问题”之间的区别。“现实”是无法通过我们的个人意志就能够控制或者改变的,但“问题”,却能够经过我们的努力就能够解决。例如,内向强大的人,是不会在交通堵塞时大发雷霆的,因为这是“现实”,我们无论怎么发脾气,单靠个人的力量是无法改变这种状况的。但“提早起床,避免上班堵车迟到”,这个问题我们就能够控制,也可以努力去解决的。我们很多时候之所以闹情绪,是因为对很多事情感到“无能为力”,不管我们怎么做,都无法让事情获得改变。既然如此,我们为什么不把精力放在那些可以控制的问题上呢?改变可以改变的事情,接受不能改变的事情,这才是内向强大的人所拥有的好心态。法则五,不会允许自己一直犯同样的错误。据说,精神错乱的定义是,不停地重复同样的事情,却期待出现不同的结果。按照逻辑思维去思考,我们都知道做同样的事情,肯定会获得同样的结果。但是,很多人却固执地相信,通过重复的行为会获得不一样的结果。

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3,幼儿园大班健康优秀教案我的心情我做主

  作为一名无私奉献的老师,通常需要用到教案来辅助教学,借助教案可以让教学工作更科学化。教案应该怎么写呢?以下是我为大家收集的幼儿园大班健康优秀教案《我的心情我做主》,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。    活动目标:   1、了解人的喜、怒、哀、愁等基本情绪。   2、初步学会用正确的方式排解不开心的情绪。   3、培养开朗的性格和乐观的情绪。    活动准备:   半圆型座位,轻音乐,相关课件,爱心包、手鼓各一,大表情卡一套(喜、怒、哀、愁),心形颜色卡及小表情卡人手一套。    活动过程:   1、跟随音乐表演《表情歌》。   导语:宝贝们,让我们跟随音乐一起来表演《表情歌》,好吗?   2、引导幼儿了解人的基本情绪特征、分类及成因。   导语:宝贝们,毛毛、妮妮、琪琪、安安遇到了一些事情。让他们有了不同的心情,我们一起来看大屏幕。仔细观察他们到底遇到了什么事情,心情怎么样。   (1)观看多媒体课件1,了解不同的情绪。   (毛毛)喜:妈妈告诉毛毛,星期天要带他到游乐园玩,毛毛脸上露出了甜甜的笑容。   (妮妮)怒:妮妮的玩具被小伙伴摔坏了,她很生气。   (琪琪)哀:在回家的路上琪琪不小心和妈妈走散了,她非常伤心。   (安安)愁:上幼儿园的时间到了,安安因不会系鞋带而发愁。   小结:每个人在遇到各种各样的事情时,都会有不同的感受,比如喜、怒、哀、愁,这种感受叫心情。   (2)玩"击鼓传心包"游戏,表达感受过的喜、怒、哀、愁。   ①交代游戏玩法:听到手鼓响,幼儿从左往右开始传递装有喜、怒、哀、愁表情卡的爱心包,手鼓声停,手上持有爱心包的幼儿从中抽出一张表情卡,然后与大家分享一件与这张表情卡相符的事件。   ②幼儿游戏,鼓励幼儿结合生活经验联想喜、怒、哀、愁的心情经历,并用语言或动作表达心情特征,教师根据幼儿的讲述在磁性黑板上分类罗列。   (3)操作活动:给心情配色。   导语:我们认识了解了喜、怒、哀、愁几种心情。请大家给不同的心情配色,好吗?   ①请幼儿思考;表情娃娃喜、怒、哀、愁分别配什么颜色卡最合适?(引导孩子好心情配暖色。坏心情配冷色。)   ②请幼儿按自己的意愿为表情卡喜、怒、哀、愁配颜色卡,并说出配色的原因。   3、引导幼儿为自己的心情做主。   导语:你最喜欢哪种心情?是什么原因让你喜欢这种心情的?   (1)充分讨论自己最喜欢的心情及理由。   小结:"喜"是一种好心情,好心情利于我们健康成长,还能带给别人快乐:而"怒""哀""愁"是坏心情,坏心情不仅不让人喜欢,还会对我们身体产生不好的影响,我们在心情不好的时候,会吃不下饭,睡不好觉,身体越来越差,同时还会妨碍别人,所以我们要尽量让自己保持好心情,做一个快乐的人!   (2)说说自己不同心情时候的做法。   ①当你心情很好的时候你会怎么样?   ②心情不好时你会用什么方式让自己心情好起来?   (3)学习处理生活中的不愉快。   观看多媒体课件2   ①一群小朋友很开心地邀请瑶瑶参加游戏,瑶瑶因为心情不好而粗暴拒绝,这群小朋友也变得很不开心。   ②佳佳过生日收到很多玩具,他将玩具带到幼儿园,和小朋友一起分享他的快乐。   提问1:谁做得对,为什么?(重点引导幼儿去理解瑶瑶——心情不好时确实不想参加游戏,但不能对同伴发脾气,否则就会影响别人的情绪。)   提问2:如果瑶瑶很不礼貌地拒绝了你,你会怎么做?(重点引导幼儿体察他人心情,学会宽容。)   方法一:告诉小朋友"我现在不想玩,过一会儿再说"。   方法二:告诉小朋友"我心情不好,只想去情绪角唱歌"。   方法三:愉快地接受邀请,因为和小朋友一起玩一定会让自己快乐起来。   提问3:你喜欢谁?这样好在哪里?(重点引导幼儿懂得快乐、成功、友爱要让大家分享,让好心情像糖一样甜到大家心上。)   (4)讨论如何做自己心情的主人,   导语1:你喜欢开心的自己还是不开心的自己?如果你想买玩具妈妈不给你买:如果你想和别人交朋友,别人却不愿意。你会开心吗?那么当你不开心的时候。你将会用什么办法调整情绪?   导语2:当别人心情不好时,如何帮助别人有一个好心情?   4、游戏"心情碰碰碰"。   玩法:两名幼儿一组,手拉手对站,当听到舒缓的.音乐响起,就闭上眼睛想一种自己最喜欢的心情。并用表情表现出来,然后轻轻地捏一下对方的手指尖,互相猜心情(根据表情判别),并给对方讲述想的那件事。如果对方讲的是不开心的事,就要想办法帮助对方心情好起来。   小结:心情是藏在我们心中的小精灵,每个人都能做自己心情的主人,要想让自己拥有一个好心情就要少生气,多关心别人、帮助别人,这样你的快乐就会变成大家的快乐,我们的身边就会充满快乐!当然我们每个人都有坏心情的时候,这时。你可以唱唱歌、跳跳舞、玩玩玩具、看看电视,或者找朋友倾述,这样你就能让自己的心情快乐起来。

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