1，跑步练习气息好吗

我觉得主要是曾加血液流动，加速新陈代谢，加快物质交换，使人体内环境迅速改善

跑步练习气息好吗

2，武警部队优秀教练员示范作业教案

解答，这个可以百度百科一下都有的，看看有没有自己需要的。
军事过硬，思想坚定，具有良好的沟通和应变能力。其他的要你自己在实践中摸索了

武警部队优秀教练员示范作业教案

3，想参加八百米跑但因为是初三了又没时间到户外练习关靠在家练习

家里有跑步机么， 其实可以在学校里跑的嘛，放学时候，跑上2圈，3分钟的问题，要么就慢跑，跑个五六圈， 在家练习的话，跑楼梯也不错的，还有就是每天做做仰卧起坐，俯卧撑，也当是学习之余的放松吧

想参加八百米跑但因为是初三了又没时间到户外练习关靠在家练习

4，单个军人队列动作教案

第一:稍息立正与跨立，稍息两遍跨立两遍。第二:敬礼与礼毕，半面向左转，敬礼两遍，转回来。第三:转向，向右转两遍向左转两遍向后转两遍。第四:三大步伐，齐步跑步正步。第五:三大步伐行进中切换，齐步走中途变正步（一定是左脚时教官喊向右看，士兵喊一二，两声全部在左脚，然后变正步）

5，教师教什么怎么教学生怎么学学的如何

四个方面谈一谈一、教什么1.教学目标：是否明确而恰当？2.核心知识：教师是如何呈现给不同学生的？3.内在联系：是否注意建立知识横向或纵向联系，与生活联系？4.学科特点：是否体现了学科特点与本质？5.详略得当：是否做到了易懂的少讲或不讲、易混的细讲并辨析？6.教学资源：是否合理使用教材和校内外教学资源？7.学法指导：是否注重学习方法的指导和培养？ 二、怎么教1.先学后教：能否通过预学，暴露学习中的问题？2.以学定教：能否针对学生的问题有效教学？3.课堂提问：启发式提问的次数，无效提问的次数？4.示范操作：教师能否示范高水平操作行为？5.变式训练：能否分层设计变式训练题？6.当堂检测：能否当堂检测学习效果，及时反馈回授？7.平衡教学：能否将探究式教学与有意义接受式教学相结合？ 三、怎么学1.指导预习：是否布置学生预习和思考练习，从中发现学生的问题？2.学思结合：是否引导学生思考教学内容，并主动发现、提出问题？3.合作学习：形式、次数，是否有效组织、汇报交流、点拨指导？4.聆听心声：教师能否细心聆听学生不同意见，然后灵活积极地回应？5.情境导入：是否创设情境，导入新课，激发兴趣，引导学生主动学习？6.活动作业：学生活动、作业时间、内容、效果，活动的交流与指导7.学法指导：学生用工具、记笔记、抓要领、做小结、做对比等情况 四、学得如何1.目标达成：通过当堂检测检查预期教学目标是否达成？2.各有所得：全班不同水平的学生是否各有所得？3.特殊需要：是否能了解、满足学生的特殊教育需要？4.时间空间：是否给学生创设必要的时空、进行独立思考与实践？5.问题解决：学生学习中的疑难问题，是否得到有效解决？6.作业完成：老师分层布置的作业，学生完成的程度。7.相异思维：学生对同一问题有无独特的思考和创见

6，1000米如何练习

的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小. 第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力. 第三, 短期训练方面, 主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺, 能冲多块冲多快. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺. 这里说的冲刺不是要求高速度, 而是尽你所能, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路, 这个不要紧, 重要的是竭尽全力, 这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处, 第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛, 那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致. 每天一次这样的训练就够了. 其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练,提高上肢和腰腿的力量. 第四, 跑步的时候注意策略, 一般领跑的人需要多消耗30%的体力. 因此一般情况下不要领跑, 除非你有很大的优势把对手甩开.照你说的情况, 建议你有实力的话可以在第一集团跟跑, 一般位置保持在2.3.4位都比较好, 这样是很有希望折桂的. 等5圈之后再看情况是否发力. 当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的, 这种人可以不跟, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 视自己的能力而定了.
经常跑
绑沙袋
负重练习 比如绑沙袋 很管用的
跑1000很容易拿高分的，刚开始肯定会有跑的很猛的，不要跟着他们的节奏跑，要有自己的节奏，中速就可以，第一圈，第二圈，速度差不多，保持在中速，最后的100m要准备冲次，摆臂，跑不动就猛摆臂
你会变速跑吗?/如果不会的话,问你们老师;这个很好的,,就3200m变速跑练习就ok;了 还有; 给自己定个时间跑,,,加速 3200m变速跑,,多练习几次,,再给自己测试个1000m,,就这样练习,,肯定可以的,,,, 中考第一次必考项目1000m,就是我那一届的,,当时我们就是这样练习的,,,还拿了合肥所有学校第一名..

7，1000米中长跑如何练习

除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 最佳答案 - 由投票者2007-05-20 13:52:15选出 正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。 　　一、 中长跑教学中学生呼吸所存在的问题 　　1、有意识地憋气，然后喘粗气练习 　　在中长跑教学中，我发现一些学生初练时，身体往往会出现无意识的紧张，从而导致呼吸不顺畅，并引起胸部和肌肉的紧张，心肺等胸腔内的脏器受到压迫，形成憋气，然后喘粗气跑步。从生理学角度来讲，憋气、喘粗气会使胸内压增大，阻碍静脉血回流，使心输出量减少。而且由于憋气、喘粗气，可反射性的使肌肉持续紧张，限制了组织间的交换，尤其是在氧代谢不足的情况下，更加剧了组织的缺氧，肌肉中的乳酸浓度快速提高，导致身体过早产生疲劳，影响了训练的效果。另外，由于学生初练，很容易影响身体动作的规格以及动作的连贯性和奔跑速度。 　　2、步法与呼吸的节奏感差 在教学过程中，大部分学生在奔跑中呼吸与步子配合不起来，在练习时动作不协调，一堂训练课下来，看上去十分吃力。跑步时呼吸的方法一般有以下两种：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。这个动作就涉及到呼吸与步子之间的节奏是否一致，一些学生由于初学不够熟练，节奏感较差，加上吸气不深，呼气不足，奔跑时就出现了吸气快，动作慢，从而造成步子与呼吸不能协调一致，最终导致喘粗气，失去了奔跑时的节奏。 　　二、 中长跑教学中呼吸与步法配合的教学方法 　　1、简单配合提前教 　　在刚开始练习中长跑时，先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来，这个阶段是练习中长跑的基础，所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清，并时刻注意观察、提醒、纠正，然后短距离与步子配合练习，让学生自己体验，教师从旁指导，通过反复地强化，加深学生对奔跑节奏的感觉，为中长跑教学打下坚实的基础。 　　2、初练时强调呼吸自然 　在进入中长跑练习的初始阶段，应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练习时，由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，呼吸有些过于做作，导致动作僵硬，反而形成身体的不协调，呼吸不自然，上下难顾，这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果。 　　3、熟练阶段应强调意识，突出呼吸与步法配合的教学 　当学生逐步建立了完整、正确的技术概念，也已达到了中长跑的技术要求，即动作规范，呼吸与步子的配合协调、柔和，这时应强调呼吸的意识，突出呼吸与步子的紧密配合教学，达到象武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界。在这个阶段中，学生的跑姿轻松自然，呼吸顺畅，中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高。而且“极点”出现的时间也越来越短，出现的“极点”反应也越来越小。应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的，可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用。 　总之，中长跑成绩的提高，不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的，但是还要与其它的手段相配合，包括科学的训练手段、方法等，这样才会起到好的效果。

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